Spring Blossom Bloom
Meer en meer mensen hebben onlangs deelgenomen aan buitenactiviteiten
Maar sommige vrienden zijn een beetje moeilijk
Voel altijd spanning en zwak in je taille en terug
Beperkte activiteit
wat moet ik doen?
Maak je geen zorgen, probeer deze set fuck
U helpen uw taille en flexibele gewricht te strekken ~
[Guidelende experts in deze kwestie]
Zhang weifei
Beijing Dance Plaza Dance Promotion Center
Uitvoerend directeur
Terugrekkende oefeningen
[Actie 1: Employment Extension]
De eerste vier acties:
Laag je hoofd en kijk langzaam naar voren;
Tegelijkertijd opende de arm vanuit de vijf vingers hierboven en waren de handpalmen tegenover.
OPMERKING: Let bij het uitvoeren van deze actie, let op uw armen naar beneden en rijd tegelijkertijd het hoofd om een opwaartse extensie te hebben.
De laatste vier beats:
Duw de arm van de borst naar voren en drijf het lichaam terug van de voorkant naar de bovenkant;
Zorg ervoor dat je een verhoogde beweging hebt om je lichaam naar boven naar de hoogste te drijven;
Leg vervolgens de arm neer, ons lichaam moet een golf presenteren, van boren tot onder water en vervolgens het lichaam rijden om het lichaam beetje bij beetje op te tillen.
[Actie 2: Slotting en opening]
De eerste vier acties:
Zet een stap naar de rechterkant en til je rechterhand tegelijkertijd met je handpalmen omhoog;
Het lichaam is enigszins gebogen naar links en de arm kan terugkeren naar het lichaam van de zijkant van het lichaam naar de zijkant van het lichaam om de zijde te buigen;
Opmerking: verken je hoofd niet en leun niet te veel terug. Houd je lichaam op een horizontale lijn.
De laatste vier beats:
Draai je lichaam van de zijkant naar de voorwaartse en naar beneden;
Houd je lichaam op het horizontale vlak, drijf je lichaam uit je rechterhand en schuif langzaam van links naar rechts;
Ontvang en herstel naar het midden.
Opmerking: houd je ademhaling soepel, houd je adem niet in.
Doe het vanaf het begin van de actie opnieuw in de tegenovergestelde richting.
Bron: CCTV Life Circle
Rapport/feedback